wszystko o diecie

Hej! Bardzo dziekuję za zainteresowanie moimi problemami i cheć pomocy. A teraz odpowiadam na pytania: 1. Nigdy nie liczyłam zapotrzebowania kalorycznego. Skrupulatnie natomiast obliczam kalorycznosc zjadanych pokarmów. Na początku bez względu na rodzaj aktywności starałam sie nie przekraczać 1000 kalorii teraz jem raczej więcej około 1200-1500 [...]

[...] uzywam protein dostepnych w UK 5 g glutaminy +5 g kreatyny +4 czarne i 1 zolta tableta Pro-Vital. a nastepnie platki (oats)+rodzynki+Pro-peptide+1 jajo i 6 bialek-dotowane wszystko w wodzie. Nastepnie grejfrut i 10 Pro-amino. Po traningu: Lucozade+5g glutaminy+5g kreatyny+banan 20 minut pozniej proteiny bialkowe 1,5h pozniej 250g kurczka+2 [...]

[...] 2.Najczesciej wygladalo to tak ze robilem najpierw lawke prosta (4 serie, 12-10-10-8 powtorzen)(ciezar to stopniowo zwiekszany od 52 do 57kg) potem tak samo skosna (tyle ze wszystko 10 kg mniej). Nastepnie robilem rozpietki (4 serie po 12 razy)(dokladnie nie wiem ile kilo tam siedzi, ale najpierw bylo okolo 6-7 kilo kilo, teraz jest kolo 10-11). [...]

Przeczytalem to wszystko i sprobuje sie do tego teraz ustosunkowac w punktach :D ad.1 To, ze cholesterol zjadany ma nikly wplyw na ten ktory mamy w krwi juz gdzies czytalem, niemniej teraz zostalem upewniony do tego bo wczesniej troche do tego sceptycznie podchodzilem przez ta cala propagande (zdrowego) odzywiania :) I jeszcze tak z ciekawosci [...]

[...] .( Na co mogę to zmienić???) Aerobik- 30-45 min Dzień-3 7:00 basen 1h 30 razy 50m zaba wieczorem Aerobik-30-45 min Dzień-4=1 Dzień-5=2 To wszystko chciałbym robić przy Cardo Max.(tylko, co jeśli nie daje rady?) Np.na basenie pływam żabą spokojnie non stop przez 50-60min 30-35*50m,ale w tempie Crado Max nie dam [...]

[...] rower 40 min ,a w drugi dzien aerobik 40 min. OK Co do tego tren to jest to 3 tydz mialem robic tak jeszcze nastepny a potem trening regeneracyjny 4-5 tyg ,ale widze ze wszystko robie zle czy lepiej to zmienic? czy dociagnac do konca. JESLI JUZ CWICZYSZ TO MOZESZ DOCIAGNAC ALE OGOLNIE BYM POLECIL TOBIE 1X/TYDZIEN LUB HST. Co do diety to [...]

Wprawdzie tłuszcz jest potrzebny do produkcji wszystkich hormonów, ale to kobiece decydują o odkładaniu tłuszczu na okres ciąży i karmienia, poza tym są magazynowane w tkance tłuszczowej. Zwiększenie tłuszczu w diecie u kobiet z i tak już dużą podażą hormonalną powoduje sprzężenie zwrotne (rośnie produkcja hormonów->rosną zapasy [...]

[...] silowym rower 40 min ,a w drugi dzien aerobik 40 min.Co do tego tren to jest to 3 tydz mialem robic tak jeszcze nastepny a potem trening regeneracyjny 4-5 tyg ,ale widze ze wszystko robie zle czy lepiej to zmienic? czy dociagnac do konca. Co do diety to zrobmy ta redukcyjna przy ilosci 2600kcal dla mnie a 1600 dla zony ,tak jak mowilismy b-2,2g [...]

Jeśli chodzi o moje odchudzanie to ja sie permanentnie odchudzam ale zazwyczaj przez 3 dni a potem szybciutko odzyskuję wszystko PYTANIE CZY OBECNIE SIE ODCHUDZASZ ?? Ok. mogę spróbować te 1500 kcal, a co do ćwiczeń to co sądzisz o tym żebym np. usunęła te 2 treningi (60+60) i została przy tych 3 razy w tygodniu (90+30). NIE ROZUMIEM POWIEM ZE [...]

Jeśli chodzi o moje odchudzanie to ja sie permanentnie odchudzam ale zazwyczaj przez 3 dni a potem szybciutko odzyskuję wszystko Ok. mogę spróbować te 1500 kcal, a co do ćwiczeń to co sądzisz o tym żebym np. usunęła te 2 treningi (60+60) i została przy tych 3 razy w tygodniu (90+30). Czy wtedy powinnam obniżyć ilość kalorii w diecie. I teraz [...]

[...] JESLI CHCHEMY WEJSC SZYBKO W KETOZY, SAM POZIOM WW MA MNIEJSZE ZNACZENIE NA ODCHUDZANIE Być może po ostatnio dość dużej liczbie informacji na temat tego typu diet czytałam wszystko mi się zmiksowało i dało taki efekt. SPOKO POSTARAMY SIE POMOC Natomiast jeśli chodzi o ćwiczenia to już mówię jak to było. Od lipca zapisałam się na siłownię. [...]

[...] sądziłam że utzrumanie w diecie do 20 g/dobę jest głownym założeniem diet typu lowcarb. Być może po ostatnio dość dużej liczbie informacji na temat tego typu diet czytałam wszystko mi się zmiksowało i dało taki efekt. Tak więc jeśli możesz wprowadzić korektę to moja wdzięczność będzie wielka. Natomiast jeśli chodzi o ćwiczenia to już mówię jak [...]

[...] - a kiedy chce przytyc? 2. "świadomie zużywamy zasoby naszego organizmu" - co to znaczy? 3. "cukier-skrobia" - dlaczego nie można ich łączyć, przecież to wszystko są ww? 4. "skrobia-skrobia" - tutaj już wogule nie rozumiem. w czym problem? 5. "mleko oddzielnie" - czy to znaczy, że jogurt, kefir, sery też [...]

[...] lydke ??? Jakie cwiczenia sa najlepsze ? Bo ja za cholere nie moge jej ruszyc- cos tam rosnie ale DUZO wolniej niz reszta... O zlej diecie nie ma mowy bo reszta rosnie lux, wszystko idzie, posladki, 4-glowe tylko nie lydka.... HELP !!! Myslalem nad zastrzyklami z B-12- da to cos ?? (koksu na razie nie rusze- 16 lat...) BETONY: #1 "W moim wieku [...]

[...] DIETY LOWCARB ? 2. No Kanarku jak możesz to proszę odpowiedz mi na te pytania bo nie mam kogo prosic o pomoc. Tyle jedynie co wyczytam ale zazwyczaj jest napisane wszystko bardzo ogólnikowo np. bazuj na ryzu ale dokladnych proprocji jesli chodzi o diete i wage ciała to już nie piszą. CO UCZYNILEM. PYTAJ JESLI USLYSZALES ZA MALO 3. [...]

Dł€go b y piac daj więcej o swoim treningu, diecie, celach itd., Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] o diecie redukcyjnej .Wiec moze cos w tym kierunku jak narazie uzywam diete ktora wam napisalem wczesniej, przez 5 dni teraz zmniejszylem tluszcze ale widac ze bede musial wszystko zmienic>Co do zony to ma problemy z udami ,znacie ten problem u kobiet, pas ok tylko te uda i oczywiscie jak to kobieta zawsze pare kilo na dol to sukces.Co do [...]

[...] Z MAX. 100G CHLEBA (Z PELNEGO PRZEMIALU) I TWAROGIEM LUB CHUDA WEDLINA + JAKIES WARZYWKA 3.obiad (o 15.00) roznie, nie widziwiam ale staram sie nie najadac na maksa - wszystko z umiarem.kartofle lub ryz, piers z kurczaka lub kuraczak lub ryba lub kotlet,lub jakies inne chude mieso indyk itp. do tego jakas jazyna (ostatnio fasolka) [...]

[...] - moje zdanie), ale spytaj się w tamtym dziale... A co do suplementów, to polecam Green Tea (olimpa), CLA (firmy nie kojarze...), i ewentualnie L-karnityne (ale nie wszystko naraz...). Ćwicz z dużą ilością powtórzeń: 12 i więcej... poza tym Magik: może Ci podać swój plan na gęstość mięśni Zenith: zapomniałeś mu powiedzieć o aerobach, [...]

[...] 2003-05-03 20:54:38 Suplementacja l-glutmina +kreatyna +amino 2003-05-03 15:05:48 Suplementacja Jedzenie a kreatyna 2003-05-02 21:47:33 Suplementacja Kreatyna (dawkowanie) 2003-05-02 13:38:02 Suplementacja To tylko 3 miesiące!!!!! tu masz wszystko!!! członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2003-08-17 09:40:42